전주 식욕억제제 탄수화물 줄이고 수면킬 간단처방 효능과 운동

 

 

 

 

 

 

탄수화물을 좋아하는 나
전주 식욕억제제 수면킬을 더 처방 받음
효능은 이러했다
운동과함께 다이어트

 

 

탄수화물을 좋아하는 나

 

 

저는 탄수화물을 정말 좋아하는 1인이에요.

뭐 저말고도 많은 사람들이 탄수화물이 함유되어 있는 음식들을 많이 좋아하는 음식이기도 하죠?

 

탄수화물이 많은 음식에 대해서 한번 설명을 해드려볼께요.

여러분들이 어떤 탄수화물 음식들을 먹고 있는지 한번 살펴보면 좋을거 같아서

정리를 해보았습니다

 

 

탄수화물이 많은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

1. 곡류

백미: 한국인의 주식으로, 탄수화물 함량이 높고 식이섬유 함량은 낮다
현미: 백미보다 식이섬유 함량이 높고 비타민, 미네랄 함량도 풍부
통밀빵: 정제된 밀가루로 만든 빵보다 식이섬유 함량이 높고 영양분이 풍부
면류: 쌀로 만든 소면, 밀가루로 만든 라면, 우동 등을 예를 들 수 있습니다.
죽: 쌀, 보리, 콩 등을 끓여 만든 음식으로, 소화가 잘 되어 영양 흡수율이 높다고 할 수 있습니다.

2. 과일

바나나: 칼륨, 비타민 B6 함량이 높고 포도당 함량도 높다고 할 수 있습니다.
포도: 당도가 높고 식이섬유 함량도 높습니다.
사과: 식이섬유, 비타민 C 함량이 높다고 할 수 있는데요
수박: 수분 함량이 높고 비타민 A 함량도가 높은 과일입니다.

 

 

3. 채소

감자: 식이섬유 함량이 높고 비타민 C, 칼륨 함량도 높다고 할 수 있습니다
고구마: 식이섬유, 비타민 A 함량이 높은 음식입니다.
옥수수: 식이섬유, 비타민 B1 함량이 높은 음식입니다.
완두콩: 식이섬유, 단백질 함량이 높은 음식입니다.

4. 기타

설탕: 탄수화물 함량이 가장 높지만 영양분은 거의 없다고 합니다
꿀: 천연 감미료로, 과당 함량이 높은 음식이라는 것만 알면 좋습니다!
유제품: 우유, 치즈 등에는 탄수화물 함량이 낮지만 유당이 함유되어 있는 음식 중 하나입니다.
견과류: 탄수화물 함량은 낮지만 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유 함량이 높으니 참고를 하면 좋습니다!

 

 

 

탄수화물 섭취 시 고려할 점을 읽어주면 좋겠습니다

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이겠지만 과다 섭취 시 체중 증가는 물롬, 당뇨병 등의 질병 위험을 높일 수 있다고 할 수 있습니다. 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 과일, 채소 등 식이섬유 함량이 높은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있는데, 이러한 탄수화물 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량 등에 따라 달라질 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다고 이야기를 드릴 수 있습니다. 

 

저는 탄수화물 (쌀)을 생각외로 많이 섭취를 하는 경향이 많이 있는데, 사실 이런 흰 쌀이 한국인들이 많이 섭취를 하는 것도 있는 것도 있지만, 왜 그렇게 질리지 않고 맛있는건지 모르겠습니다.

 

 

 

 

이런 탄수화물 중 흰 쌀이 왜 살이 많이 찌는 요인 중 하나인지도 알아보겠습니다

 

높은 탄수화물 함량은 물론 쌀은 탄수화물 함량이 높으면서 특히나 우리가 많이 먹고 있는 백미는 식이섬유 함량이 낮아 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키는 요인 중 하나라고 할 수 있습니다. 그래서 혈당 상승은 인슐린 분비를 증가시키고, 인슐린은 포도당을 세포 내로 운반하여 에너지로 사용하도록 하고 있는데요. 하지만 과도한 포도당은 지방으로 전환되어 체지방 축적으로 이어질 수 있다고 한다고 할 수 있겠습니다.

 

또한 GI 지수는 식품이 혈당을 상승시키는 속도를 나타내는 지표라고 할 수 있는데요. 우리가 먹고 있는 쌀의 GI 지수는 높아 혈당을 급격히 상승시키는 것은 물론, 이는 인슐린 분비를 증가시켜 체지방 축적을 촉진한다고 할 수 있겠습니다.

또한 쉽게 과식 가능성을 가지고 있기 때문에 쌀은 부드럽고 맛이 좋아 과식하기 쉽다고 할 수 있겠습니다.
그리고 낮은 단백질 함량을 가지고 있기 때문에, 이는 과식으로 이어질 수 있다는 것을 아시면 좋겠죠!

 

 

 

 

전주 식욕억제제 수면킬을 더 처방 받음

 

 

이렇게 탄수화물을 좋아하고, 지난번에 지방사약도 다 떨어졌겠다 해서, 다시 방문을 하게 되었는데요. 요즘에 이렇게 몸이 다시 살이 찌게되면서 스트레스를 받으면서 잠을 못 이루게 되는 적들이 너무 많아지게 되면서 지방사약을 먹으면서 같이 관리를 할 수 있는 수면킬을 같이 처방을 받을 수 없냐고 선생님께 여쭤보게 되었습니다.

 

그래서 선생님께서는 흔쾌히 처방을 해주셨는데요. 수면킬은 이렇게 간단하게 상담을 하게되면은 처방을 받을 수 있게되어서 너무 좋았습니다 (물론 제 상태나 그리고 컨디션이 어떠한지 알아보고 난 뒤에 처방을 해주시죠.)

아무튼, 지방사약과 함께 수면킬을 받게 되었습니다. 지난번에 너무 궁금했지만 일단은 하나만 처방을 받으면서 효과를 보고나서 다른 것도 처방을 받자고 생각을 하게 되었거든요.

 

수면킬이 자면서 살을 빼는데 도움을 준다고 하니까 선택을 하게 되었습니다.

 

효능은 이러했다

 

전주 식욕억제제 수면킬은 이러한 효과들이 있는데요.

 

1. 스트레스를 완화

2. 수면의 질을 개선

3. 신진대사를 활성화

4. 잠자는 동안 체지방 분해, 감량 효과를 편안하게 볼 수 있다!

5. 혈행개선, 지방분해 촉진, 지방합성 억제 등

 

 

 

 

그리고 전에 이야기를 하시길 같이 먹으면 좋다고 이야기를 들은게 생각이 나서 그래서 저는 수면킬을 선택을 하게 되었답니다. 그리고 흰색으로 만들어졌는데요. 먹기 쉬운 캡슐로 되어 있어서 아주 좋아요. 뭐 그전에도 캡슐로도 먹고 있기 때문에 편안하게 먹고 있었답니다.

 

그리고 계속 먹으니까 좋았던 점은 편안하게 잠을 잘 수 있었다는 점. 제가 진짜 잠 때문에 힘들었던 것 같아요.

하지만 일주일 넘게 먹으니 너무 좋았고, 잠을 푹 잘 수 있어서 좋았습니다. 

 

이 약은 수면 1시간전 복용을 하고 있답니다. 그리고 기존과 같이 물도 많이 먹고 관리를 하고 있는 중이에요

 

 

 

 

운동과 함께 다이어트

 

 

그리고 전과 같이 저는 유전적으로 관절이 약하기 때문에,

다리가 힘들지 않은 운동을 일부로 선택을 해서 관리를 하고 있는데요 .

운동을 하지 않으면 다이어트는 되지 않기 때문에, 그래서 관리를 진행을 하고 있답니다.

저는 수영을 진행을 하고 있지만 그 외에도 어떤 것들이 있는지도 정리를 해보았어요

 

 

 

1. 수영:

수영은 전신 운동이지만, 특히 하체 근육을 사용하는 운동 중에 하나입니다.

물의 부력이 체중을 지지해주기 때문에 관절에 무리가 가지 않고 운동을 할 수 있습니다.

2. 자전거 타기:

자전거 타기는 다리 근육을 강화하는 좋은 운동 중 하나입니다.

평지에서 가볍게 타는 것부터 언덕을 오르는 것까지,

자신의 체력 수준에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있는 운동 중하나입니다.

하지만 너무 오래 타면 다리가 아플 수 있으니 시간을 잘 조절해서 타세요!

 

 

3. 요가:

요가는 다양한 자세를 통해 유연성과 근력을 향상시키는 운동인데요

특히, 다리 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높이는 데 도움이 되는 다리가 관련된 자세들이 많다고 할 수 있습니다.

4. 필라테스:

필라테스는 코어 근육을 강화하는 운동으로, 다리 근육에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

특히, 허벅지 안쪽 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

5. 걷기:

걷기는 가장 간단하고 효과적인 운동 방법이라고 할 수 있는데. 매일 30분 이상 걷는 것은 건강 유지에 매우 도움을 받을 수 있습니다.

 

이렇게 건강하게 하면서 이제는 제 몸을 잘챙겨보려고 합니다! 여러분들도

이제 몸 잘 챙기셔서 원하는 몸매 만들어보시길 바랄게요~!

 

 

자연과한의원 전주